告别失眠，就要健康睡眠

告别失眠，就要健康睡眠

主持人

今天我们请到南阳市著名的精神科主任医师，南阳市有道心理咨询中心首席心理专家马丽霞老师来的直播间，谈谈失眠与睡眠的相关知识。

马老师

谈到失眠，大家都不陌生，不用看统计数据，几乎每个人都有失眠的体会，今天就为大家普及一下失眠的科普知识。

在一个医生的位置上，经常面对“失眠症”患者谈失眠如何如何，今天我们站在普及科普知识的角度从睡眠谈起。在众多节日中有一个“世界睡眠日”是每年的3月21日。

 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

：当然，任何一个节日都值得祝福，还记得2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。

同时，我们也来看看历年的世界睡眠日的提醒与祝福

一、国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题

2001：睁开眼睛睡；

2002：开启心灵之窗，共同关注睡眠；

2003：睡出健康来；

2004：睡眠，健康的选择；

2005：睡眠与女性；

2006：健康睡眠进社区；

2007：科学的睡眠消费。

2008：健康生活，良好睡眠；

2009：科学管理睡眠；

2010：良好睡眠有益健康；

2011：关注中老年睡眠；

2012：科学管理睡眠。

2、世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

2008：睡个好觉，清醒生活；

2009：清醒驾驶，安全到达；

2010：良好睡眠，健康人生；

2011：良好睡眠，健康成长；

2012：轻松呼吸，轻松睡眠；

2013：良好睡眠，健康老去。

2014：心平气和，健康人生；

2015：当睡眠是健全的，健康和快乐比比皆是；

2016：良好的睡眠是一个可达到的梦想；

2017：安睡，养生；

2018：加入睡眠世界，维护你的节奏，享受生活。