疫情影响下的寒假，怎样保证孩子的心理健康？
主持人：
今天我们请到南阳市心理中心理健康老师，教育硕士，高级教师，南阳市有道心理咨询中心，心理专家黄淼老师来到直播间，黄老师，给大家打个招呼。
黄老师：
各位听众好，主持人好！
主持人：
这几天中小学生断断续续开始进入寒假生活，面对疫情的起落变化，这个寒假我们应该如何保证孩子的身心安全，并能够让孩子快乐成长呢？黄老师有什么好的指建议吗？
黄老师：
家长松紧搭配，适当调节
“紧”——遵守教育主管部门和学校的防疫要求，不做违背政策的事。保持良好的生活与卫照顾好自己的同时也不给社会添麻烦。重视卫生习惯，做好个人防护，严格遵守国家和地方的防疫要求。
“松”——内心保持放松的状态，日常生活规律化，不过度关注疫情，更不要相信小道消息，否则天天盯着各类疫情信息，会让自己陷入焦虑情绪里面，容易被群体焦虑所传染，导致心理失衡，进而影响家人和孩子的心理状态。寒假生活，保持快乐愉悦的心境，心理健康才是孩子健康成长的前提。
主持人：
寒假生活，神兽出笼，对每一位家长都是考验。疫情要求不能外出，孩子一学期紧张学习的压力不能很好地缓解，家长又担心孩子假期过于放松，给孩子报辅导班，家长和孩子的矛盾冲突会直接化和尖锐化，和孩子近距离的接触时间更多，斗智斗勇的时机也会更多，怎样在亲子冲突中不伤害孩子，保证孩子的心理健康是每一个父母需要考虑的。
黄老师：
保证孩子的心理健康第一件事就是家长要觉知自己的情绪，关注自己的心情和身体状态。当我们出现过度的紧张、焦虑、失眠等状况时积极主动探索情绪的源头，寻求帮助和心理支持，不让自己陷进情绪的漩涡，也就不会把自己的垃圾情绪倾倒给孩子。
寒假是孩子和父母亲密接触的一个时空，如果父母有很多灰色情绪，加上疫情的封闭性要求，很难分散这些灰色的部分，那么就会在和孩子的交往过程中被孩子触发，孩子就会成为父母情绪的垃圾桶，导致孩子心理压抑，产生心理问题。
案例：
刘女士是我的一个来访者，当她看到自己孩子的考试成绩不断下滑时内心非常痛苦，她的困惑是自己全身心扑在孩子的教育上，孩子的成绩却不能提高，反而下降。
在和刘女士的工作中，她谈到自己在辅导孩子的作业时常常会出现不能自控的愤怒，比如一道题，以前给孩子讲过，这次发现孩子又做错了，自己的无名火就会升得很高，甚至会不由自主出手打孩子。但是事情过后有觉得孩子有些无辜，她这个年龄段（小学三年级），这个问题不会也是正常的，可是自己为什么就会出现两种前后出别很大的心理状态呢？
随着咨询的深入，刘女士看到自己内心一直有一个完美的学生形象——孩子什么都会，智商很高，那那都优秀，所以，当孩子犯错的时候，就破坏了这一份完美的感觉，——一个完美的孩子是不应该出错的，那么，你出错就不认真，不用心，对于不用心不认真的孩子，那父母就有权利发脾气了。
主持人：
其实刘女士的困惑也是很多家长的困惑，很多家长都会说：我家孩子很聪明，就是不努力。不努力的孩子不应该惩罚吗？
黄老师：
这句话里面的信息量很大，假如您是这个妈妈的孩子， 你能接收到什么？
主持人：
有一个优点——我聪明，还有一个缺点—— 我不努力。
黄老师：
这个聪明怎么得出来的？家长做智商测评了么？没有。其实认为自己孩子聪明的家长是不会去做智商测评的，假如测评的结果不如己意，那是家长难以接受的。
聪明其实是家长的自恋，先假定我的孩子是聪明的，那么聪明的天资加上后天的努力，那我的孩子不就是一个完美的优秀孩子吗？这就是很多父母头脑里的完美孩子的原型。
这个完美的形象才是很多孩子的杀手，无论现实中孩子怎么努力，孩子都不会完美，所以，每一次孩子出错都会带给家长自恋的损伤，这样的愤怒的话就会自动涌出：
你能不能操心点，这么简单的题都不会，上课干啥去了！
一天到晚就知道玩，能不能在学习上多用点心！
你那聪明劲都用到哪里去了，到了学习上就一盆浆糊！
——这是否定孩子不努力
讲三遍了还不会，你是猪脑子啊！
看你笨那个样子，真不知道随了谁！
我上学的时候数学顶呱呱，咋都没遗传给你
这是把孩子不完美带给自己的伤害转移出去，发泄自己内在的愤怒——我是很聪明的，但是你没有遗传我的聪明，你遗传了某人的不好的东西，你让我受伤害了，你应该接受惩罚，语言或者身体的惩罚。
这就是家长在向孩子倾到自己的情绪垃圾，当孩子出现学习困难的时候，她是需要家长的包容和支持的，得到父母抱持的孩子，这样孩子的内心是安定而有力量的。相反，在父母暴风骤雨般的情绪冲击面前，孩子感受到的就是恐惧和慌乱，这种恐惧和慌乱如果是长期的，沉浸式的情绪体验，孩子会形成对学习的恐惧和排斥心理，这也是青少年抑郁和厌学的原因之一。
主持人：
看来父母觉知自己的情绪状态对于孩子的成长非常重要，优秀的父母不在于你有多高的学历，而是看你对自我心理的调控状态如何。那这种完美的孩子形象是怎么在家长心中产生的呢？
黄老师:
每一父母也都曾经是一个孩子，也都会带着自己的原生家庭的印记进入自己的小家庭，并影响到自己和孩子的相处。上面说到的刘女士之所以内心有一个完美孩子的想象，是因为她自己在学习上有未完成的心愿。刘女士姐妹两个，她觉得父母偏爱妹妹，自己是老大，上学的时候父母工作忙，遇到问题没有人帮自己解决，看到自己成绩不好的时候就指责批评自己不努力，等妹妹读书的时候，家里经济条件好了，母亲全身心陪读，妹妹学习也很优秀，现在在国外读博士。所以，刘女士常常觉得如果自己得到了母亲全身心的学习陪护，自己也会成为妹妹那样优秀的人。
刘女士对自己孩子的学习全身心投入，其实是在满足自己在学习中被忽视的部分，满足自己的童年缺失，同时把“我是优秀的完美孩子”的愿望投射到孩子身上，一旦孩子不能满足自己的愿望，童年那些被忽视，被指责的身体感受就会被激活，出现不能压制的怒火。当然，这些怒火就会孩子对学习的热情和兴趣一起烧掉，孩子就成为父母情绪的垃圾桶了。
主持人：
经常处在父母情绪风暴里的孩子，除了学习糟糕，是不是还会有性格上的负面影响？
黄老师:
父母的情绪垃圾给孩子带来的心理创伤之一是自卑，在孩子人格未完全形成的时候，孩子是通过父母或者老师这样的权威来认识自己的，父母就是孩子的一面镜子，镜子里的形象是糟糕的，差劲的，孩子会认为自己是差劲的，不被喜欢的，不值得被爱的。这种心理不仅会导致孩子厌学，还会造成孩子人际关系障碍，远离人群，导致性格缺陷，影响一生。
也就是心理学领域常说的：幸福的童年治愈一生，不幸的童年要用一生来治愈。很多自卑的人，穷其一生，都会在内在的精神世界生活，有很多愿望和念头，因为自卑，这些愿望都停留在内部世界，没有办法让这些念头成为一种现实，那就会把这些未满足的愿望寄托在孩子身上，让孩子来满足自己的愿望，也就是俗话说的“自己不飞，下个蛋，让蛋飞”，蛋飞不好了，批评指责打击辱骂。再次进入到父母和自己的互动模式的轮回中。
主持人：
父母和孩子互动中这种垃圾情绪伤害力这么大，怎么让孩子尽量减少这种负面情绪的伤害？
黄老师：
现在家庭教育领域常说一句话——父母好好学习，孩子天天向上。案例中刘女士的孩子才三年级，但是孩子已经出现很强的焦虑症状，啃指甲，没有一个指甲是完整的，睡觉做噩梦，睡梦中身体抽动，很少像其他孩子一样开心玩耍，总是愁眉苦脸，害怕考试。
通过心理咨询，刘女士在学习和成长，孩子也做了心理治疗，孩子的焦虑随着妈妈情绪的稳定也缓解了很多，开心的时刻也多了起来，也敢于在班级活动中积极参与了，自信和乐观也多了起来。
在亲子关系里面，当发生矛盾时，父母需要分出来，那些情绪是我原生家庭带给我的，那些是孩子带给我的，不要让孩子成为自己情绪的牺牲品。
当孩子产生情绪的时候，父母是温和的坚定地，就像一个容器一样承纳孩子的情绪，看见孩子的情绪，给孩子以共情，比如孩子期末考试考砸了，带着低落的情绪回家了，家长您会怎么做？给孩子劈头盖脸吼一顿，或者打一顿，还是先调整自己的失落感，体会孩子的难受心情呢？
共情孩子其实是不容易的，如果你工作中有过自己很努力，但是结果还是不好的感受，你可能会体会到孩子这种挫败感，以及挫败感带来的自我低评价，以及悲伤，甚至有自我攻击，自我否定在里面。
如果有过这样的体验，你会知道，这个时间你希望有个人拍着你的肩膀说：没啥，这也不是多大事，以后还有机会呢，我觉得你还是很有实力的嘛！
如果你能把这句话说给孩子，不吼不叫，孩子就接到了你的信任和支持，那接下来的事，孩子和你一起研究这次考试考砸了的原因，以及后面的自我改进措施了。
主持人：
寒假生活，亲子互动，请家长朋友，一定破除内心自恋的幻影，接纳孩子的现状，用温暖和关怀来陪伴孩子养习惯，长自信，不吼不叫，让自己真正成为孩子的起飞平台，做好孩子成长的心理支持！
