黄淼心理健康系列|考试焦虑正在影响孩子学习,你看到了吗？
初三年级的男孩小陈,拒绝去学校一个月,他给自己设定的目标是年级前二十,结果考试不如意,自己觉得特别受不了,上课的感觉越来越差,不去学校的原因是上课不能专心听课,目光总是扫射别人,一关注别人,自己的注意力就跑了,跟不上老师的讲课节奏.
初二女生小雅，考试时就开始出现注意力难以集中，简单的题出现读不懂，容易的知识点出错，手抖心慌，考试后自我惩罚，自己拿尺子打自己，惩罚自己不该粗心，结果情况越来愈严重。
案例中的孩子就是我们常说的“考试焦虑症”，所谓“焦虑”，就是总觉得有一件坏事情要发生。考试焦虑就是每到考试，你就会觉得有一个雷在自己头上要炸响，这种感觉逐渐泛华，觉得生活中随时随地自己就在顶着雷走路，因此处于考试焦虑症的人常常会寝食难安， 不能专注于当下的事,潜意识中恐惧感很强。
在这两个案例中，父母都强调，自己多次给孩子讲，考什么成绩不重要，只要你尽力就好，可是，并没有什么作用 ，孩子反而焦虑更严重了，课堂和考试注意力都很难集中。
小陈同学，因为自己初二的成绩突飞猛进，获得了老师和家长的高度评价，自我评价也非常高，为了维护自己学习上全能的感觉，他把时间全部用在学习上，没有娱乐，不和同学交往，生怕同学会超过自己，当考试成绩不能和自己的期望相符合时，自己对自己的学习力产生怀疑，并把这种怀疑投射到其他人身上，觉得别人都在关注自己，自己的注意力也不由自主地投射到他人身上，导致课堂注意力涣散。
小陈同学的考试成绩在老师和同学们看来正常发挥的情况下，他自己却不能接受呢？孩子是家里二胎，男孩，从小得到的关爱很多，家人常常用聪明这样的词语来评论孩子，最初学习上不很下功夫，在姐姐的激励下开始努力，不断飞跃的学习成绩给小陈一种感觉，自己在学习上是全能的，自己可以掌控的。面对自己不能达到的目标和不能超过的同学，小陈不能接受自己有缺失的部分，把潜意识的关注点放到了超越同学的身上，导致自己课堂效率低下，注意力涣散。
小陈同学的情况在高一很多同学身上会出现，这些同学的共同特点是，中考优秀，进入高中，成绩下滑后，觉得自己跟不上老师的节奏，课堂跑神，注意力不能集中等原因放弃学习。当然放弃学习就不用面对考试，那就可以保护自己那种“我是聪明的”自恋不受损伤。
1. 考试焦虑潜意识心理之一：保护自己“我是聪明的”，自恋不受损伤
小雅的情况更为严重，日常检测学习的小测试都让孩子恐惧，发生简单的认知错误，会读错题目，简单的题目难以读懂。在这个孩子的心中，有一个非常严厉的考官在时时刻刻盯着她，每次考试开始前自己反复说“不能马虎”，反而更多因为马虎二失分，失分后孩子的自我惩罚其实就是内在这个严厉的考官对自己的惩罚，只有惩罚才能缓解成绩下滑引起的内疚感。
为什么孩子心里会有一个这么苛刻的考官呢？
父母是孩子的第一任考官，父母作为孩子们生命中最重要的权威人物，父母和孩子的关系就是考官和考生的关系，孩子如何面对考试，由父母这个最重要的考官所决定。
在孩子的成长过程中，父母对孩子在学习上采用鼓励夸奖还是批评指责，这些态度会在孩子心里内化出一个评判者的形象，就是考官的形象。如果父母是严厉的，不容出错的，经常打击批评的，孩子心里的考官就是严厉而苛刻的；如果父母是宽容的，允许孩子犯错误的，经常鼓励孩子的，那孩子内心的考官就是宽容和蔼的。父母和孩子的关系模式会决定孩子心里住着一个什么样的考官，这就决定孩子面对学习的时候，他会是一种什么状态。
尽管家长在考前改变自己对孩子学习的态度，但是孩子对学习和考试的感觉已经长期累积在潜意识里面，那个严厉苛刻的内在考官很难因为父母态度的变化而改变。
当投入困难的情况发生时，父母会把成绩下滑归因于“马虎”，当父母老师把目光盯在“治理马虎”，内在获得一种“我的能力还是可以的”的好的感觉，回避父母老师，还有内在考官对自己的“失望感”，回避“我不好的感受”。
总结：
考试焦虑的原因之二是潜意识对内在严苛考官的批评指责的逃避。
小宋同学是高一年级重点班学生，初中成绩优秀，进入高中第一次月考，月考成绩班级后五名，对学校产生抵触情绪，拒绝去学校，拒绝和家长沟通。自述有自杀倾向，主动向家长要求做心理咨询。
小宋的困惑是学习效率低，跟别人一样花很多时间学习，但是收效不大。
小宋同学说每次自己成绩一下滑，妈妈就认为自己没有好好学习，就开始各种控诉，长达一两个小时，说到最后，妈妈就会抱头痛哭，说养自己这个闺女没一点用，就是来讨债的。自己如果辩解，更是招来各种责骂，认为自己找借口。
总结：
考试焦虑的原因三是身体关于学习负面情绪积累太多,一到学习，不由自主地孩子就产生恐惧情绪。
家有考试焦虑的 孩子，父母怎么办？家长可以尝试做如下改变：
1. 放弃打击教育法，构建和谐亲子关系。欣赏孩子，给孩子温暖和支持，减少孩子学习中的负面情绪体验。
2. 直面自己的焦虑情绪，探查情绪失控的源头，提升家庭正能量，增强生活的喜悦感。
3. 看到孩子的负面情绪，借助心理辅导老师，通过心理咨询让孩子放下包袱，帮助孩子走出情绪困扰，轻装上阵。
