孕妇孕期饮食应该注意哪些原则 怎么吃才正确？

孩子是每个家庭的希望，是每个家庭生命的延续，怀孕期间准妈妈除了必要的产前检查，备孕及孕期饮食也同样重要。准妈妈喜欢吃什么就买一堆，还有各种补品应有尽有。可是补了这么多，近年来缺陷宝宝的数量都在增加，到底吃补品和水果该怎么吃才正确？孕期饮食应该注意哪些原则呢？今天我们请康健医院的李玉勤主任来跟我们介绍一下：

盲目吃补品，饮食太单一，水果吃过量，对宝宝并没有什么好处。饮食应该科学合理，才有利于预防出生缺陷，注意把握以下几个原则：

第一、叶酸的补充

叶酸是B族维生素的一种，据临床统计，从备孕期开始补充叶酸，可以明显降低胎儿神经管缺陷的发生率。

叶酸缺乏者需要补充更多的叶酸，这类女性将来发生妊娠期高血压、胎儿神经管缺陷的风险更高。那准妈妈可通过抽血检查叶酸代谢基因来判定是否需要补充更大剂量的叶酸。

第二、水果不要吃太多

水果含有较多果糖，孕妇一次不能吃太多。尤其是高龄孕妇本身就属于糖尿病的高危人群，摄入太多果糖转化为糖分，容易刺激血糖升高，并且果糖的脂肪转化率也很高，容易使人肥胖，母体代谢异常，进而可能危害宝宝健康。

第三、选择易消化、高纤维的食物

怀孕是一个生理过程，比平时适当多吃一点足矣！食物品种尽量丰富多样，因孕期容易发生便秘，孕妇应该选择易消化吸收、含纤维素多的食物。

第四、适当增加铁、钙和多种维生素

铁、钙和多种维生素都是妈妈孕期和胎儿发育需要的营养素，按照医嘱补充即可。

说了那么多，生出健康宝宝的饮食秘诀其实就是八个字“均衡营养 适当运动”。

第五、吃动两平衡

孕妇在注重“吃”的同时，还应该注意“动”。身体越不动，妈妈越不舒服，体重可能增重过快，胎儿长得太大，那么各种并发症接踵而来。

孕妇应谨记两个不能：不能久坐，不能跷二郎腿。跷二郎腿这个姿势看起来舒服，实际下肢静脉悄悄受到压迫，对于孕妇来说，可能引发致命的静脉栓塞！